Ateliers

Parce l’enfant a besoin de bouger, les activités de la Baby Gym ont été pensées en fonction de son comportement : marcher, sauter, rouler, se balancer, jouer, imiter, imaginer, explorer deviennent des projets auxquels nos animateurs donnent forme à chaque séance.

• 2-3 ans: lundi 16h30-17h15
• 2 ans: samedi 9h15-10h
• 3-4 ans: samedi 10h05-10h50
• 4-5 ans: samedi 10h55-11h40
• 3-5 ans: samedi 11h45-12h30

Le Judo est un sport de combat sans armes, d’origine japonaise, qui permet d’acquérir force et maitrise de soi.

• 4-6 ans: lundi 17h30-18h30
• 4 ans: mercredi 16h15-17h
• 5 ans: mercredi 17h15-18h
• 6 ans: mercredi 15h15-16h15
• 6 ans: mercredi 18h-19h

À travers des activités physiques et sportives variées et quelle que soit la situation de votre enfant, l’animateur.trice l’accompagne dans une pratique sportive adaptée à ses besoins afin d’intégrer progressivement un nouveau rythme de vie : multisports et exercices de motricité pour s’amuser et expérimenter des pratiques variées tout au long de l’année.

• lundi 17h15-18h

Dans l’activité multisport, les enfants découvriront plusieurs sports, notamment à travers la mise en place de jeux collectifs. Par le biais de plusieurs activités adaptées à leur tranche d’âge, le but de cette activité est d’amener l’enfant à bouger, à découvrir plusieurs pratiques, d’apprendre à jouer ensemble et d’offrir l’opportunité de s’amuser avec les autres. 

• Mercredi 11h-12h

Le groupe encadré par des bénévoles formés propose un enseignement théorique et pratique de la plongée, dans une ambiance conviviale. Découvrez le matériel, les règles de cette activité fascinante et partez à la découverte des fonds marins.
Activité réservée aux enfants des adhérent·e.s adultes plongée.
Inscriptions sur place à la MJC en septembre.

• 8-14 ans: vendredi 20h-23h
• 15-17 ans: jeudi 20h-23h

Discipline martiale qui permet à tous, de l’enfant au senior, de développer l’équilibre, le contrôle de soi, la respiration, les qualités relationnelles avec autrui… L’Aïkido, qui ne comporte pas de compétition, vise à contrôler l’adversaire et à orienter sa force pour l’amener au sol pour immobilisation ou projection. 

• 7-12 ans: vendredi 18h30-20h
• 13-18 ans: mercredi 18h-19h30

L’atelier s’articule autour d’un échauffement, d’apprentissages techniques, de matchs à thèmes et classiques. Une activité
de détente et de loisir accessible à toutes et tous pour aiguiser sa dextérité en s’amusant !

• 7-10 ans: mercredi 16h-17h
• 7-10 ans: mercredi 17h-18h
• 11-14 ans: mercredi 18h-19h

Cet atelier qui favorise respect de l’autre, autonomie, discipline et bienveillance, permet de développer des techniques de judo sous forme de prises avec un partenaire, au sol ou debout.

• 7-8 ans: mercredi 14h-15h15
• 7-10 ans: formule mardi et vendredi 17h30-18h15
• 11-15 ans: formule mardi 18h45-20h + vendredi 18h30-19h30

Cet atelier mêlant initiation et perfectionnement au combat de kick-boxing s’articule autour d’exercices à deux et avec cibles pour
les frappes. Les techniques toujours contrôlées incluent le port de protection et l’absence de plein contact.

• Mardi 18h-19h

La Zumba Kids, un vrai défouloir ! Activité physique idéale pour s’amuser en développant ses aptitudes motrices et mentales, 
ce cours qui comporte des pas ludiques et simplifiés adaptés aux enfants mêle échauffement et enchaînements de chorégraphies.

• 7-9 ans: mercredi 16h-17h
• 10-14 ans: mercredi 17h-18h

L’aïkido, littéralement la “voie de l’harmonie des énergies” est un art martial japonais non violent et sans compétition. Cette  discipline, basée sur des techniques de défense codifiées et la canalisation de l’énergie de l’adversaire, prône le respect de l’autre et contribue à développer motricité et confiance en soi.

• Formule 2 séances obligatoire: lundi 18h45-20h15 + mercredi 19h30-21h

Cette activité de détente et de loisirs complète mobilise tour à tour réflexes et sens stratégique au fil d’apprentissages techniques,
de matchs à thèmes et classiques. L’atelier est adapté aux débutant·es comme aux confirmé·es.

• Lundi 20h30-22h
• Mardi 20h-22h
• Mercredi 19h-20h
• Mercredi 20h-21h
• Mercredi 21h-22h
• Jeudi 17h30-19h
• Vendredi 18h-19h
• Vendredi 19h-20h
• Vendredi 20h-21h

Restez en forme avec les exercices de crosstraining et de renforcement musculaire alternés ! L’intensité est moyenne, voire élevée,
mais toujours adaptable selon les niveaux.

• Mardi 12h20-13h20

Notre activité de fitness vous apportera renforcement musculaire général et entretien cardio, en toute sécurité avec échauffements, étirements et exercices adaptés à chacun·e. Des cycles sont proposés pour optimiser les résultats, avec une alternance de situations ludiques, de circuit training (rotation d’ateliers), cours collectifs classiques et des inspirations pluridisciplinaires, afin d’éviter les séances répétitives.

• Lundi 19h30-20h30
• Mercredi 18h-19h

Exercices de gym douce, cardio et renforcement musculaire général avec haltères, bâtons, ballons et divers petits matériels adaptable selon les différents niveaux des pratiquant·es.

Valeurs apportées :

• Lien social
• Esprit de groupe
• Détente physique et mentale

Apprentissages :

• Coordination
• Contrôle gestuel
• Endurance et développement du tonus musculaire
• Amincissement

• Mardi – 9h-10h
• Mardi – 10h-11h
• Mardi et Vendredi – 9h-10h
• Mardi et Vendredi – 10h-11h
• Vendredi – 9h-10h
• Vendredi – 10h-11h

Accessible aux débutants, le circuit training propose un ensemble d’exercices à effectuer avec intensité. Ce type d’entraînement comprend plusieurs exercices de musculation ou de renforcement musculaire associés à de l’endurance.

Valeurs apportées :

• Bien-être par l’exercice physique
• Cohésion de groupe
• Liens sociaux
• Renforcement des liens humains (grâce au circuit training)

Apprentissages :

• Connaissance des différents groupes musculaires
• Renforcement du corps
• Apprentissage des techniques par la répétition et la correction perpétuelle des mouvements

• Mardi  18h-19h
• Mardi 19h-20h

Le kickboxing est un sport de combat appartenant à la famille des boxes pieds-poings. Cette activité permet d’améliorer sa forme physique, sa force et son endurance.

Les techniques offensives de percussion de bras (coup de poing) sont reprises de la boxe anglaise ; pour les techniques offensives de percussion de jambe (coup de pied) elles sont identiques à celles des arts martiaux et peuvent être portés sur l’ensemble du corps aux trois niveaux : tête, buste et cuisses.

• Mardi 19h-21h

Tout en rapidité, en souplesse, en précision et en puissance, le Kung-Fu est un art martial de Chine. La MJC de Villeurbanne vous propose du Kung Fu Wing Chun: destiné au combat rapproché, il inclut des techniques à mains nues et le maniement d’armes. Il est très populaire en raison notamment de l’efficacité au combat qu’il permet rapidement d’acquérir, de méthodes modernes d’enseignement, et de la notoriété de l’acteur Bruce Lee.

• Vendredi 19h-21h